728x90 걷기1 생활 속에서 운동량 늘리는 8가지 비법 운동은 목적이 무엇이냐에 따라 방법과 강도가 달라진다. 다이어트가 목적인 운동과 건강 유지가 목적인 운동은 다르다는 것. . 다이어트를 목적으로 하는운동은 소비 칼로리를 최대한 늘릴 수 있는 격렬한 운동이 좋다. 고강도 인터벌 운동이 체내에 쌓인 지방을 효율적으로 제거한다.반면 건강 유지가 목표일 땐일상 활동량을 좀 더 늘리는 강도가 낮은 방식의 운동을 택해도 된다. 미국 의료 포털 웹엠디가 일상생활에서 짬을 내 운동 효과를 높이는 방법들을 소개했다. 스트레칭 운동의 건강 효과중 하나는 혈류의 흐름을 개선하는데 있다.스트레칭은 혈액이 몸의 구석구석으로 잘 흐르도록 돕는다.또 관절의 가동 범위를 넓히고 운동 부상을 막는다. 스트레칭은 따로 시간을 내서 해도 좋지만, 일을 하는 도중 짬을내 제자리에서.. 2024. 2. 5. 이전 1 다음 728x90
